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青岛宁夏路小学六年级三班

 
 
 

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宁夏路小学营养菜谱  

2015-09-14 15:23:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2015.9.14-9.18

















日期 荤菜  重量 半荤 重量 素菜 重量 主食 营养成分
周一 酱鸡脖 鸡脖100g 西施鸡蛋 鸡蛋35g 圆葱西芹 圆葱60g 米饭 蛋白质36.55g




西红柿65g 西芹25g 馒头 碳水化合物








28.32g





土豆丝 土豆丝75g 脂肪22.17g






胡萝卜少许 钙280.56mg






香菜少许
铁3.99mg








锌3.68mg
周二 鸡肉饼 鸡肉饼100g 红烧肉 皮肉30g 肉片黄瓜 黄瓜60g 米饭 蛋白质37.21g




土豆60g
肉片15g 馒头 碳水化合物




胡萝卜10g 胡萝卜少许 25.36g





干煸大头菜 大头菜70g 脂肪27.52g






粉条5g
钙260.12mg








铁4.21mg








锌4.08mg
周三  泰森鸡块 鸡块100g 粉皮鸡块 鸡块40g 木耳冬瓜 冬瓜75g 米饭 蛋白质36.51g




土豆50g
木耳少许 馒头 碳水化合物




宽粉10g


34.21g




木耳少许 西芹麸皮 芹菜50g
脂肪25.32g






豆腐皮25g 钙260.91mg








铁3.98mg








锌4.23mg
周四 炸刀鱼 刀鱼100g 鱼香肉丝 肉丝35g 肉片菜花 菜花60g 米饭 蛋白质35.78g




土豆丝60g 肉片15g 馒头 碳水化合物




胡萝卜丝5g

28.21g




香菜少许 芽豆海带 芽豆20g
脂肪27.52g






海带55g
钙280.21mg








铁4.52mg








锌4.35mg
周五 炸藕合 耦合100g 木须肉 鸡蛋40g 蘑菇油菜 油菜55g 米饭 蛋白质37.21g




茭瓜55g
杏鲍菇20g 馒头 碳水化合物




胡萝卜5g
胡萝卜少许 23.28g





绿豆芽 绿豆芽75g 脂肪26.52g








钙270.12mg








铁4.01mg








锌4.22mg
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